Cara Senam Hamil Ala Prenagen

Senam hamil ala prenagen – Jika ibu tidak sempat atau tidak memiliki akses ke tempat senam, ibu dapat pula melakukan senam hamil sendiri di rumah. Senam sebaiknya dilakukan secara teratur dan dalam suasana tenang dengan menggunakan pakaian yang cukup longgar. Untuk melakukan gerakan senam hamil, dapat mengikuti petunjuk berikut ini:

Senam-hamil-ala-prenagen-20y6lhe

1. Melatih Otot KakiGerakan:Duduklah dengan posisi kedua lutut diluruskan, tubuh bersandar pada kedua lengan yang diletakkan di belakang pantat.
Tegakkan kedua telapak kaki dengan lutut menekan kasur. Kemudian tundukkan kedua telapak kaki bersama jari-jarinya. Ulangi beberapa kali.
Hadapkan kedua telapak kaki satu sama lain dengan lutut tetap menghadap ke atas, kembalikan ke posisi semula. Ulangi terus sebanyak beberapa kali.
Kedua telapak kaki digerakkan turun ke arah bawah, lalu gerakan membuka ke arah samping, tegakkan, kembali, dan seterusnya.
Kedua telapak kaki buka dari atas ke samping turunkan, hadapkan, kembali ke posisi semula, dan seterusnya. Kegunaan: memperlancar sirkulasi darah di kaki dan mencegah pembengkakan pada pergelangan kaki.

Continue reading

Advertisements

5 Poto-poto artis telanjang Editan Orang Iseng

Poto merupakan media termudah yang dapat sekali diserap dan dipublikasikan karena sudah banyak sekali gadget seperti hp atau tablet dengan harga tablet murah atau hp. Sehingga sangat mudah untuk mempublikasikan sebuah poto. Seperti beberapa poto-poto artis telanjang yang di buat orang dengan sengaja.

Beikut beberapa Poto-poto artis telanjang Editan Orang Iseng

poto-poto bugil

Continue reading

Berita Hasil Sidang Putusan MK Gugatan Prabowo

Berita putusan MK pada kemarin saat penutupan sidang gugatan prawabowo memang sangat mencengangkan rakyat indonesia, secara informasi yang tersebar di dunia maya sangatlah tentu semakin membuat bingung rakyat indonesia mengenai Berita Hasil Sidang Putusan MK Gugatan Prabowo

sidang-berita-putusan-MK-22fanvi-300x166

Dengan mengambil sumber dari http://indonesia-baru.liputan6.com/ mengenai beberapa 3 prediksi berita putusan MK di perkirakan akan menjadi sebuah kebijakan yang sangat di pikirkan matang-matang apalagi dengan banyak pendukung prabowo yang berdemo.

Continue reading

Poto Hot Atlet Pemain Voli Sabina

Sabina altynbekova adalah seorang atlet pemain volly yang ramai di bicarakan di jejaring sosial facebook dan media lainya. Dia adalah seorang atlet dari kazakhstan dengan kelahir 5 November 1996. Dan sangat masih muda sekali dengan tinggi badan yang maksimal, kulit putih, cantik,rambut panjang, dan kulit berwarna putih menjadi ciri khas sabina. Namun beredar sebuah topik yang berjudul “Poto Hot Atlet Pemain Voli Sabina

poto hot sabina atlet voli

Poto Hot Atlet Pemain Voli Sabina ini entah di awali sengaja atau ketidak sengajaan. Berikut poto hot sabina atlet voli

Continue reading

Mengenal Aneka Celana Dalam Pria

Mengenal deretan aneka celana dalam bukan hal wajib yang harus di ketahui setiap orang, namun ada kalanya apabila menyukai sebuah model terbaru mengenai celana dalam pria harus di ketahui sedikitnya . Ada zamannya di mana membicarakan celana dalam pria dianggap tabu. Dunia fashion celana dalam pria pun terjebak dalam titik stagnan. Hingga muncul jenis boxers, tapi masih dengan desain tidak menarik. Anda yang hidup di masa sekarang sungguh beruntung karena seiring perkembangan dunia fashion dan garmen, pergerakan fashion khusus celana dalam pria masa kini tak kalah heboh dengan para wanita—baik dari segi merek, desain, warna, motif, bahan, corak, maupun harga.

Celana Dalam Pria

Dan ada baiknya para pria juga mengenal jenis-jenis celana dalam agar anda dapat memilih jenis celana dalam mana yang sesuai dengan bentuk tubuh anda.

Continue reading